vid-plavannia.gif

Плавання

Книжечка до вмілості Плавання І-ІІ-ІІІ (Одно сторінки, 2021) (6.0 MB)
 У форматі для простого видруку (PDF for simple printing in single pages)
vid-plavannia.gif
Книжечка до вмілості Плавання І-ІІ-ІІІ (Друк брошур, 2021) (3.5 MB)
 У форматі щоб видрукувати зшиту книжечку (PDF for printing a bound booklet)

ПЕРШИЙ СТУПІНЬ

  1. Вичислить правила безпеки та здоров’я при плаванні.
  2. Скочить у воду на ноги, та на голову (якщо можливо й безпечно) з дошки і з берега.
  3. Під водою пропливе 10 метрів і вдержeться 10 секунд.
  4. Вдержиться на воді, у вертикальній позиції, з допомогою ніг і рук 3 хвилини, а 30 секунд з руками над водою.
  5. Витягне цеглу (або інший тяжкий предмет) з принайменше 8 стіп глибини в басейні і притягне до берега 2 метри.
  6. Пропливе в одежі 25 метрів і тоді роздягнеться у воді (штани, сорочка, скарпетки, сандали чи тенісівки).
  7. Пропливе 4-ма стилями плавання:
    • 50 м на спині
    • 50 м кравлем
    • 50 м жабкою
    • 50 м боком або метеликом
  8. Пропливе довільним стилем 200 м.
  9. Продемонструє вжиток сорочки, весла або іншого предмету для рятування потопаючого.

ДРУГИЙ СТУПІНЬ

  1. Вичислить правила безпеки та здоров’я при плаванні.
  2. Скочить у воду на ноги, та на голову (якщо можливо й безпечно) з дошки і з берега.
  3. Під водою пропливе 15 метрів і вдержиться 12 секунд.
  4. Вдержиться на воді, у вертикальній позиції, з допомогою ніг і рук 7 хвилин, а одну хвилину з руками над водою.
  5. Витягне цеглу (або інший тяжкий предмет) з принайменше 8 стіп глибини в басейні і притягне до берега 2 метри.
  6. Пропливе в одежі 25 метрів і тоді роздягнеться у воді (штани, сорочка, скарпетки, сандали чи тенісівки).
  7. Пропливе 4-ма стилями плавання:
    • 75 м на спині
    • 75 м кравлем
    • 75 м жабкою
    • 75 м боком або метеликом
  8. Пропливе довільним стилем 400 м.
  9. Продемонструє вжиток сорочки, весла або іншого предмету для рятування потопаючого.

ТРЕТІЙ СТУПІНЬ

  1. Вичислить правила безпеки та здоров’я при плаванні.
  2. Скочить у воду на ноги, та на голову (якщо можливо й безпечно) з дошки і з берега.
  3. Під водою пропливе 25 метрів і вдержиться 15 секунд.
  4. Вдержиться на воді, у вертикальній позиції, з допомогою ніг і рук 10 хвилин, а одну хвилину 15 секунд з руками над водою.
  5. Витягне цеглу (або інший тяжкий предмет) з принайменше 8 стіп глибини в басейні і притягне до берега 2 метри.
  6. Пропливе в одежі 25 метрів і тоді роздягнеться у воді (штани, сорочка, скарпетки, сандали чи тенісівки).
  7. Пропливе 4-ма стилями плавання:
    • 100 м на спині
    • 100 м кравлем
    • 100 м жабкою
    • 25 метеликом
  8. Пропливе довільним стилем 500 м.
  9. Продемонструє вжиток сорочки, весла або іншого предмету для рятування потопаючого.

Детальніше...