Лещетарство
ПЕРШИЙ СТУПІНЬ
Апьпійського стилю
- Має власний лещетарський виряд: лещета з безпечниковим в’язанням (ам. Safety bindings), кийки й черевики. Розуміє важливість безпечникових в’язань і гамульців (safety brakes), або безпечникових ремінців (straps). Знає як правильно вдягатися. Вміє носити лещетарський виряд.
- Пояснить правила безпеки й поведінки на лещетарських теренах, зокрема відповідальности лещетаря (Skier’s Responsibility Code), або декальоґ ФІС - Міжнародної Лещетарської Федерації (Federation Іnternationale de Ski).
- Знає основи першої допомоги в травматичних пошкодженнях, відмороженнях і наглих захворіннях.
- Знає як вживати різні лещeтарські витяги.
- Продемонструє хід на рівному й легко похилому терені.
- Продемонструє повороти на місці переступленням передів і задів лещет.
- Продемонструє хід під гору на легко спадистому (15-20)терені:
- драбинкою боком (side stepping)
- ялинкою (herringbone climbing)
- пів-ялинкою (half side stepping)
- Продемонструє правильне вставання після падіння.
- Продемонструє прямий з’їзд в з’їздовій поставі з поворотним переходом до схованого плуга (gliding plow), а опісля перехід до гальмуючого плуга (breaking plow) і затримування на визначеному місці.
- Продемонструє повороти плугом (snowplow turns).
- Продемонструє зісування вбік (side slipping).
- Продемонструє з’їзд навскіс (traverse) зі затримом паралельного повороту під гору (stop christie).
- Продемонструє затримку з прямого з’їзду досувно-паралельного повороту під гору з опором (stem christie uphill).
- Продемонструє їзду досувно-паралельними поворотами з опором плугом (elementary christie).
- Пояснить мiжнародну систему знакування лещетарських теренів.
- Покаже на карті лещетарські терени Карпат.
ДРУГИЙ СТУПІНЬ
Апьпійського стилю
- Має відзнаку вмілостi першого ступеня з альпійського лещетарства.
- Має власний лещетарський виряд, такий як для першого ступеня.
- Назве й пояснить п'ять типів альпійських лещет і їх примінення.
- Назве й пояснить ділянки альпійського лещетарства в програмі змагань Зимової Олімпіяди.
- Продемонструє й пояснить кілька вправ корисних для фізичної заправи й підготовлення до лещетарського сезону.
- Продемонструє й пояснить правильний догляд лещет зокрема сподів й крайів.
- В терені для заавансованих лещетарів продемонструє
- Опановану скорість в їзді паралельними поворотами короткого, середнього й довгого радіюса.
- гокейну затримку в обидві сторони з прямого зїзду.
- їзду через горбки (mogul skiing)
